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【消息】瘦腰秘籍让水桶腰变成诱人的水蛇腰

发布时间:2021-01-06 14:58:50 阅读: 来源:礼品盒厂家

拥有纤腰是每个女人的梦想,钗h健身专家都有这样的结论:相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。

转身练内外斜肌转身练内外斜肌

1 左脚站立,提起右脚,双手握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。

2 左右交替进行20次。

简单收腹运动  简单收腹运动:

这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。

运动密度:

每日3-4回,每回15下。

仰卧起坐练正腹肌仰卧起坐练正腹肌

1 膝盖弯曲成60度,用枕头垫脚。

2 右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。

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