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9种食物有效赶走孕妇便秘-【新闻】

发布时间:2021-09-13 20:21:35 阅读: 来源:礼品盒厂家

养生导读:便秘是孕期比较常见的一种症状,但你不要把便秘不当一回事,孕妇长期便秘危害大。孕妇便秘不提倡吃药,而食疗是便秘的最佳选择,那么孕妇便秘吃什么好呢?9种食物帮助孕妇赶走便秘困扰。

孕妇便秘吃什么好?

孕妇应养成每日定时大便的好习惯,要有适当的活动,那么孕妇便秘吃什么好呢?要多喝水,还要多吃含粗纤维较多的食物。粗纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间等作用。粗纤维在肠道内吸收水发,使粪便松软,容易排出。以下九种食物是孕妇便秘的好选择。

1、玉米

对孕妇来说,多吃嫩玉米好处很多,因为嫩玉米粒中丰富的维生素E有助于安胎,可用来防治习惯性流产、雕儿发育不良等。另外,嫩玉米中所含的维生素B1能增进孕妇食欲,促进胎儿发育,提高神经系统的功能玉米中还含有丰富的粗纤维,能加速致癌物质和其他毒物得排出,孕妇妊娠便秘者食用,可起到缓解病情的作用。

小贴士:食用时请避免过量,易致胃闷、胀气。

2、地瓜

普通人吃地瓜可以保护心脏预防心血管疾病,孕妇吃了可以缓解便秘,地瓜属于粗纤维的食物,孕期孕妇的便秘几乎人人都会发生,那么多吃地瓜就可以缓解便秘,并且据资料记载,多吃地瓜的孕妇,宝宝出生之后皮肤白皙,因为地瓜中含有多种维生素,维生素可以促进皮肤的再生,美白肌肤,对孕期孕妇的皮肤也有一定的好处,孕期色素沉积容易形成色斑,那么吃地瓜就可以避免这个情况的发生。

小贴士:为了母婴健康,在怀孕期间孕妇是可以吃地瓜的,但是,在吃地瓜的时候,千万不要过于贪多。

3、燕麦片

燕麦中的蛋白质、脂肪以及磷、铁、钙、B族维生素、维生素E、尼克酸、叶酸、泛酸等营养元素的含量,都在各类粮食作物中名列前茅,它还含有谷类食粮中均缺少的皂甙。针对便秘,燕麦不仅含有远高于其他粗粮的可溶性膳食纤维,其所含的维生素B1、维生素B12还能有效地调理消化道功能,从而达到改善便秘的效果。

小贴士:为了保留营养成分和膳食纤维,有时候不得不牺牲一下口感。所以,应该食用需要烧煮的、不含任何糖类或其他添加成分的天然麦片,而不要买口味香甜、精加工过、用水冲泡即可食用的方便食品。上一页123下一页

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